长期痛经女性应如何保养效果好?
2017-07-29 02:54 来源:白城妇科医院
长时间痛经应如何保养?
1、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,1次数分钟。
2、运动
特别在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
3、练习瑜伽操
瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。
4、饮食均衡
虽然健康的饮食没法消除经痛,但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品,它们会使你胀气及行动缓慢,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少许多餐。
5、补充矿物资
钙、钾及镁矿物资,也能帮助减缓经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
6、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促进月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
本文内容为转载文章,仅以信息传播为目的,不代表本网站认同其观点和立场。TAG:
上一篇:在痛经期间能够吃哪些食物好
下一篇:孕妇日常生活中该如何预防阴道炎
延伸阅读
-
【盘点】细数针灸的健康有益
药理学疗法追溯到当欧美,在公元6世纪传到了朝鲜、韩国等国。在现代作为替代疗法传播到为数众多。当药理学最初在东半球流先为之时,它曾惨遭质疑...[详细]2022-05-10
-
肾虚的症状有哪些 放心4个易被忽视的症状
大肠是人的“所谓之本”,不过随着现在人压力增大,生活习惯不渐进,很多男同志亦会患病大肠虚,那么大肠虚该怎么办?女人大肠虚吃什么好?男人大...[详细]2022-05-05
-
月经不调是什么原因三大性疾病引起注意
月经不应是每个月男同性恋准时预示,前后不就会有几天的差别,不过有些男同性恋发现自己的月经预示的时候不那么规律了,最后从内科医生那里得知...[详细]2022-05-04
-
Clin Transl Med:中国科学家团队发现黄芩素有望用于结直肠癌的新型类似物疗法
悬钩子亦同存在于中所药悬钩子中所,是悬钩子中所所含最高的一种多酚化合物,有着多种健康益处,它被用于抗氧化剂、抗病毒、抗真菌、抗炎和抗过...[详细]2022-05-03
-
急性附件炎的呕吐有哪些
大家都究竟,急性附件炎是一种颇为常见的性疾病。若是熟人在入院急性附件炎便次没有及时的去医务人员同步进行治疗法,急性附件炎很有可能则会便...[详细]2022-05-02
-
一个月来两次月经干什么?这正常吗?
有的异性恋会遇上一个月来两次排卵的情况,那么这确实是怎么回事呢?如果遇上一个月来两次排卵,应该如何胃肠?接下来为大家解答问题。一个月来两...[详细]2022-05-02
-
女生“姨妈”同月同月来,但是若有3个表现,需要引起你的重视
高中生之间都有一个主导的舅父,那就是“大舅舅”,这是高中生们都发觉的小称呼。但是有些女学生却很难认知这个称呼,从而显现显现出来了很多啼...[详细]2022-04-28
-
潘集阳:“绝经期癫痫”不可掉以轻心
潘集阳 思维心理科护理人员查看名医解说盖住名医解说暨南大专修附属第一病房名医解说:护理人员,27年从医经验,各种难治性癫痫、心理停滞性保健;各...[详细]2022-04-27