痛经中医教给你穴位按摩护理

　　1。太冲

　　位置：位于足背第1、2跖骨凹陷点处。

　　方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，以有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指的指腹揉捻左太冲1分钟。

　　功效：“太冲脉盛，月事以时下”，太冲是肝经上最重要的穴位，对女性月经不调也很有效，此穴推拿可舒缓女性因肝郁气滞引发的痛经，从而到达柔肝止痛的功效。

　　2。血海

　　位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股4头肌内侧头的隆起处。

　　方法：手指指腹轻轻揉按血海，力度适中，以有酸胀感为好，左右来回交替推拿。

　　功效：血海也是管理女性月经的重要穴位，适当推拿或艾灸可舒缓小腹部冷痛、坠胀等不适。

　　3。足3里

　　位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

　　方法：用拇指指腹稍用力点揉足3里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

　　功效：补益气血、暖宫调经止痛，特别合适气血不足的体弱女性。

　　4。3阴交

　　位置：该穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　方法：用拇指指腹稍用力点揉穴位，以酸胀为度。

　　功效：3阴交也称“妇科3阴交”，对经期不顺，白带、月经过量或过少，经前综合征和更年期综合征等有较好疗效。