美食治痛经一举两得的做法

　　食品，在女性朋友们的生活中，有着不可代替的重要作用，女性朋友们可以应用食疗的办法来医治自己的1些自己身体上的疾病，另外多吃1些蔬菜水果，也能够保持女性朋友们的水润肌肤，暂缓自己衰老的速度，那末对痛经，食品又能够帮助我们甚么呢？

　　相信女性朋友们在生活中，都为痛经疾病烦恼过，那末下面我就来讲说，哪些美食能够医治痛经吧。

　　（1）乌豆蛋酒汤

　　【制作方法】取乌豆（黑豆）60g，鸡蛋2个，黄酒或米酒100ml。把乌豆与鸡蛋加水1起煮就好了。它有调中、下气、止痛功能。

　　【功效】适用于妇女气血衰弱型痛经，并且有和血润肤功效。

　　（2）玄胡益母草煮鸡蛋

　　【制作方法】玄胡20g，益母草50g，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20min左右就可以够饮汤，吃鸡蛋。

　　【功效】它有通经、补血、止痛经、悦色、润肤美容的效果。

　　经期女性朋友又该注意些甚么呢？

　　（1）避免情绪剧烈波动。

　　（2）避免房劳过度，注意性生活卫生。

　　（3）经期注意保暖，避免寒邪入侵。

　　（4）避免滥用药。

　　痛经患者的注意事项包括：

　　在行经期间，要加热身体，加快血液活动：疼痛致使交感神经紧张、引发血管收缩，而血管收缩、血液运行不顺畅又进而加重痛经，构成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　利用天然食品补充雌激素：处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。

　　痛经患者的饮食宜温热，忌生冷：中医医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，1则伤脾胃碍消化，2则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气呆滞，可以使血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。即便在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为好有益于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食品。

　　宜平淡，忌酸辣：月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以避免影响消化和辛辣刺激引发经血量过量。辛辣生冷的食品刺激还容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少乃至突然停止。另外，烟酒等刺激性物资对月经也会有1定影响。

　　荤素搭配，避免缺铁：铁是人体必须的元素之1，它不但参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表现。